إعـــــــلان

تقليص
1 من 2 < >

تنويه هام - خاص بساحات السياسة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تم اخفاء ساحات السياسة بما انها كانت سبب في فرقة العديد من الاعضاء
ونتمنى عدم التحدث في السياسة في اي ساحة سواء العامة او غيرها
المنتدى منتدى تنموي ديني والالفاظ والكلمات التي استخدمت في ساحات السياسة
اصبحت لا تناسب المنتدى وهدفه .. وتم اتخاذ هذا القرار
في ضوء بقاء الحالة السياسية كما هي في بلادنا العربية
وفي ضوء استعدادنا لاستقبال شهر رمضان المبارك في الأيام القادمة
فكل عام وانتم بخير وبلغنا واياكم شهر رمضان الكريم نشكركم

ونتمنى لكم كل التوفيق

ادارة المنتدى

2 من 2 < >

انتظرونا بعد رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انتظرونا بعد رمضان







مع تحياتي
المودريتور الاحمر

شاهد أكثر
شاهد أقل

مبادئ الرجيم اليابانى

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • مبادئ الرجيم اليابانى

    مبادئ الرجيم اليابانى

    - فى الرجيم اليابانى يجب منع الألبان لذا يعتمد على أقراص الكالسيوم، لكن يمكنك تناول الألبان خالية الدسم بدلًا من ذلك
    - يعتمد على كميات صغيرة ووجبات أكثر مثلما هو الحال فى رجيم اللقيمات فيمكنك أن تتناولي 6 وجبات لكن بكميات صغيرة
    - احرصي على احترام أوقات الطعام والتفرغ ذهنياً ونفسياً للوجبة الغذائية وتناوليها ببطء.
    - يعتمد على الإكثار من الأسماك بأنواعها والبيض
    - يضع ثمرتين فاكهة يوميًا للفيتامينات
    - الإكثار من تناول السمك والبيض وسمك السلمون وثمار البحر الأخرى، فهذه الأطعمة توفر للجسم الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكولسترول في الدم.
    - يعتمد على الأرز مصدرًا للنشويات ويطبخه مسلوقًا على البخار دون أي إضافة دهنية
    - تجنبي شراء الطعام الذي لا تستطيعين مقاومته، وتخلصي من جميع المأكولات غير الصحية في منزلك.
    - قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم، ففي النهاية ستفاجأين من كثرة الأشياء التي كان بإمكانك الاستغناء عنها.. حاولي في اليوم التالي تجنبها، لأنها سوف تتجمع على شكل دهون إضافية في جسمك.

    اسباب وعلاج تراكم الدهون فى منطقة البطن والارداف
    http://www.youtube.com/watch?v=gF0Pe5-r4Fo

    فيما يلي قائمتين لأسبوعين متتاليين فى الرجيم اليابانى:

    قائمة الأسبوع الأول
    الإفطار:
    كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة --- يمكنك تناوله في صورة نسكافيه أو كابوتشينو أو شاي بلبن أو غير ذلك --- يمكنك استبداله بكوب من الزبادي أو اللبن الرائب
    الغداء:
    طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار. ---- يمكنك استبدالها بالجمبري مثلًا أو سلطة التونة
    8 قطع من السوشى "قطعة من السمك المسلوق الملفوف برقاقة أرز صغيرة" أو شريحة كبيرة من السمك أى نوع.
    ثمرة فاكهة.

    العشاء:
    طبق كبير من الحساء اليابانى متوفر فى السوبر ماركت أو من حساء السمك مع البصل الأخضر والأعشاب البحرية ويمكن إضافة قطع من الجمبري أو السمك.
    قائمة الأسبوع الثاني:

    السبت: الإفطار:
    ثمرة فاكهة + شاي أو قهوة.

    الغداء:
    طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي.
    ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

    العشاء:
    قطعة دجاج أو لحم مشوية ومنزوعة الدهن + سلطة خضراء مع ملعقة كبيرة زبادي.

    الأحد: الإفطار:

    أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة.
    الغداء:
    طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة.
    العشاء:
    قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم.

    الاثنين: الإفطار:

    2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
    الغداء:
    شريحة خبز + جبن قريش أو لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة خضراء
    العشاء:
    كوب عصير فواكه طبيعي.

    الثلاثاء: الإفطار:

    نصف إصبع موز + شاي أو قهوة
    الغداء:
    جبن قريش أو لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة خضراء + 2 توست ريجيم + ثمرة فاكهة.
    العشاء:
    سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة.

    الأربعاء: الإفطار:

    2 ثمرة فاكهة + شاي أو قهوة.
    الغداء
    كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكهة + طبق كبير سلطة خضراء + قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم.
    العشاء:
    كباب دجاج + طبق سلطة خضراء.

    الخميس: الإفطار:

    نصف ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكر
    الغداء:
    بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهة + كوب شاي بدون سكر.
    العشاء:
    قطعة سمك مشوية + نصف كوب أرز أبيض + ثمرة كمثرى أو أي فاكهة + كوب حليب قليل الدسم.

    الجمعة: الإفطار:

    ثمرة تفاح + قهوة أو شاي.
    الغداء:
    جبن قريش أو لبنة قليلة الدسم + قطعة توست + طبق كبير سلطة خضراء.
    ثمرة فاكهة
    العشاء:
    سمك فيليه + ثمرة فاكهة

    رجيم الماء - اقوى رجيم للتخسيس السريع
    http://www.youtube.com/watch?v=Xo_cp-PteAs

    اقوى رجيم لحرق دهون البطن وازالة الكرش
    http://www.youtube.com/watch?v=rthdSI-CmqI

    الليمون والكمون لتخسيس الكرش وعلاج انتفاخ البطن
    http://www.youtube.com/watch?v=-bhLKDtVzIc

    رجيم الدكتور فادى للتخسيس البطئ
    http://www.youtube.com/watch?v=J-pY1_TVfMI
يعمل...
X