العاب فلاش

                   
صفحة 1 من 5 12345 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 97
  1. #1
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    Smile كيفية التحكم بالذات : ابراهيم الفقي


    السلام عليكم ورحمة الله
    اخوتي ارجو ان اكون عضو مرحبا فيه في منتديات اخي عمرو خالد
    ثانيا:

    إليكم ملخص كتاب من اجمل الكتب واكثرها قيمة وجودة
    كتاب للمصري: ابراهيم الفقي الدارس علم البرمجة اللغوية والتنمية البشرية

    يتحدث عن : التحكم بالذات

    واليكم




    قوة التحكم في الذات



    التحدث مع الذات :

    - جيمس آلان ( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاً حيث تأخذك أفكارك ) .
    - قامت إحدي الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية .

    مصادر التحدث مع الذات ( أو البرمجة الذاتية ) :-

    (1) الوالدين :

    د/ تشاد هيلمسيتر يقول ( أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لنا أكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً .

    د/ تاد جيمس – وويات وود سمول
    ( عندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين في عقولنا ، وعندما نبلغ سن 21 تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ) .

    (2) المدرسة :
    برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك أل يمكنك فهم اي شيء أبداً ؟

    (3) الأصدقاء :
    العمر من 8 – 15 سنة هي فترة الاقتداء بالأخرين وتقليد السلوك .

    (4) الإعلام :
    قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها .

    (5) أنت نفسك :
    د/ هلمستر ( أن ما تضغه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهاية ) .


    مستويات التحدث مع الذات :

    (1) المستوي الأول ( القاتل أو الإرهابي الداخلي ) :
    يجعلك فاقد للأمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الجواجز .
    يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتي ضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غير جذاب ) .
    تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار غلي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك .

    (2) المستوي الثاني ( كلمة لكن السلبية ) :
    مستوي يريد النغيير ويريد افيجابية ولكن يضييف كلمة اكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك – اريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ) .

    (3) المستوي الثالث ( التقبل الإيجابي ) :
    وهو مصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبل افيجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... ) .

    الأنواع الثلاثة للتحدث مع الذات : -

    (1) الفكر ( للتحدث مع الذات ) :
    وهذا النوع للتدث مع الذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمكن هذا النوع أن يؤدي للإكتئاب ويؤثر سلبياً علي الصحة البدنية .
    فمثلاً إذا فكرت في شخص لاتحبه تذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعر به .

    فرانك أو تلو يقول :
    ( راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال )
    ( راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات )
    ( راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع )
    ( راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك )



    (2) الحوار مع النفس ( للتحدث مع الذات ) :

    مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات كنت تتمني أن تقولها وقت الجدال الأصلي وتظل علي هذا المنوال .
    هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحاسيس سلبية قوية .

    (3) التعبير بصراحة والجهر بالقول ( للحديث مع النفس ) :

    سواء بصوت مرتفع مع نفسك بكلام سيئ أو أفكار سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار صحية منها ضغط الدم . أو بحوار سلبي عن نفسك مع طرف آخر ؛ الذي يؤدي لأضرار بالغة الخطورة وتوليد أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة .

    التحدث للذات بطريقة سلبية يبرمج العقل بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل الباطن وتصبح عادات .

    يقول العالم الألماني جوته ( اشر الضرار التي ممكن ان تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه )

    وفي حديث شريف يقول {{ لايحقرن أحدكم نفسه }} .

    يقول آرنس هولمز في كتابه النظريات الأساسية لعلم العقل ( أفكاري تتحكم في خبراتي ، وفي استطاعتي توجيه أفكاري ) .
    مرايان ويليامسون ( في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة حاضرنا ) .
    العقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي تدل علي الوقت الحاضر .

    القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
    (1) يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
    (2) يجب أن تكون رسالتك إيجابية .
    (3) يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر .
    (4) يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها .
    (5) يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات .

    خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية :

    (1) دون علي أقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .
    مثل ( أنا عصبي ......... أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً .
    (2) دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا .
    مثل ( أنا ذاكرتي قوية – أنا إنسان ممتاز ) .
    (3) دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك .
    (4) والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً .
    (5) ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي - اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .
    (6) ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ، أحذر مال الذي تقوله للأخرين ، وأحذر ما يقوله الآخرون لك .

    لو لاحظت أن رسالة سلبية قيم بإلغائها بأن تقول إلغي – وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.

    جيم رون ( التكرار أساس المهارات ) .
    عليك أن تثق فيما تقوله – وأنت تكرر دائماً لنفسك الرسالات الإيجابية فأني سيد عقلك أنت تتحكم في حياتك وتستطيع تحويل حياتك لتجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .


    الاعتقاد : (مولد التحكم في الذات )


    قام طبيب بعلاج مريض له بأن جعله يعتقد أن علاجه في قرص اسبرين .

    من الممكن أن تكون الاعتقاد سببا في الفشل والحد من تصرفاتنا في الحياة ويمكنه أيضاً أن يكون سبباً رئيسياً للنجاح ، وتحقيق أهدافنا .

    روبرت ديلتز ( يمثل الاعتقاد أكبر إطار للسلوك – وعندما يكون الاعتقاد قوياً ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد ) .

    د/ ريتشارد باندلر ( إن للاعتقادات قوة كبيرة فإذا استطعت أن تغير اعتقادات أي شخص فإنك من الممكن أن تجعله يفعل أي شيء ) .

    هيدام سمين ( لكل اعتقاد مجموعة قوانين مبرمجة في مستوي عميق في العقل الباطن وعلي أساس هذه القوانين يتصرف الإنسان ) .

    والت ديزني ذهب لزوجته ومعه رسم لفأر صغير وقال لها نحن سنجني ثروة كبيرة من هذا الفأر ، فقالت له أتمني ألا نكون قد قلت هذا الكلام لأي شخص آخر .شخص آخر .



    الأشكال الخمسة للاعتقاد التي تؤثر علي التصرفات

    :

    (1) الاعتقاد الخاص بالذات :

    وهو أقوها وهناك السلبي وهناك الإيجابي .

    أسئلة للاعتقادات السلبية علي الذات :
    أنا لا أساوي شيء – أنا لا استحق النجاح – أنا لا أستطيع – أنا فاشل – إذا أصبحت غنياً سأتغير للأسوأ .

    أسئلة للاعتقادات الإيجابية :
    أنا قوي – أنا أثق في نفسي – أنا أب ممتاز .

    كان الملاكم الشهير محمد علي كلاي يقول ( أنا اعظم ملاكم ويكررها ) .
    وعندما سأل ما الشيء الذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال ( لكي تكون بطلا يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد أنك الأحسن ، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن ) .

    (2) الاعتقاد فيما تعنيه الأشياء :

    أي ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا وتدل علي حالة الشيء وكونه ذو أهمية .
    فإنك إذا غيرت معني الاعتقاد في شيء فإنه يمكنك تغيير الاعتقاد نفسه .

    (3) الاعتقاد في الأسباب :

    أي الاعتقاد في الدوافع وراء أي موقف وما يسببه ؛ مثال الاعتقاد بأن التدخين يسبب الاسترخاء – أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها ؛المكيف يسبب لي الإصابة بالبرد .

    (4) الاعتقاد في الماضي :
    الأحداث الماضية سواء كانت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب التي كانت لديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك .

    (5) الاعتقاد في المستقبل :
    يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاً مملوءً بالفرص وعند الآخرين مظلماً .

    مثال عملي للاعتقاد لشخص مرضي :
    اعتقاده في الماضي – السجائر تجعلني هادئاً .
    اعتقاد في الأسباب – لو توقفت عن التدخين سيزيد تتوتر أعصابي .
    اعتقاد في الذات – أنا مدخن وأتتمتع بالتدخين .
    اعتقاد في الماضي – كان والدي مريض وعاش 85 سنة بدون مشاكل صحية .
    اعتقاد قي المستقبل – أنا لا أستطيع تخيل نفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال عمري .

    خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبية الأخري إيجابية :

    احرص علي ان يكون بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة .
    أولاً : الاعتقاد السلبي:
    (1) دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكانياتك الحقيقية .
    (2) دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد السلبي .
    (3) اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بالاعتقاد السلبي – لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيف يحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
    (4) استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبي اشعر بالألم والخسائر ، اربط أحاسيسك بذلك الألم .
    (5) استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ، لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي .
    (6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .

    ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه .
    (1) دون اعتقاد إيجابي ترغب فبه .
    (2) دون 5 فوائد للاعتقاد الجديد – اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي .
    (3) اغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد .
    (4) اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
    (5) استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .
    (6) استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقاد الجديد .
    (7) عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات .

    ثالثاً : عملية تغيير الاعتقاد نفسها :
    (1) دون خمسة مصادر علي الأقل يمكنها ان تساعدك عل أحداث التغيير والاحتفاظ باعتقادك الجديد مثل ما هي إمكانياتك – قدراتك من يمكنه مساعدتك للتغيير ............ الخ .
    (2) دون علي الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير .
    (3) دون علي الأقل ثلاث حلول لكل مشكلة .
    (4) اغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل باعتقادك الجديد لاحظ سلوكك والاحساسات التي تشعر بها – افتح عينيك .
    (5) تنفس بصوت وردد خمس مرات ( أنا قادر علي التغيير ...... ) .
    ( أنا واثق من نفسي وفي قدرتي علي النجاح ...... )
    (6) الفعل – ابدأ فوراً وقم بالتغيير الآن .
    ابتدأ من اليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك .
    ثق انه يمكنك تغيير اى اعتقاد سلبي وابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك .
    ثق انك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله الي قوة .
    ثق انك يمكنك أن تكون وتملك اي شيء ترغب فيه .
    د/ روبرت شولز :
    يمكنك أن تعمل فقط ما تعتقد أنك تستطيع عمله ، يمكنك فقط أن تكون من تعتقد أنك تكونه .
    يمكنك أن تصل فقط علي ما تعتقد أنك قادراً هلي الحصول عليه ، ويتوقف كل ذلك علي ما تعتقده .


    طريقة النظر للأحداث : أساس الامتياز .


    د/ شاد هملستر :
    النظرة تجاه الأشياء هي عبارة عن وجهة النظر التي من خلالها نري الحياة ، وهي عبارة عن طريقة تفكير وتصرف وإحساس .

    أن نظرتك الإيجابية تجاه الأشياء هو جواز مرورك إلي مستقبل أفضل وهي ليست النهاية ولكنها طريقة للحياة .

    غاندي : ان الشي الوحيد الذي يميز بين شخص وآخر هو النظرة السليمة تجاه الأشياء .

    د/ جيمس باكونيل : تنبع نظرتنا تجاه الأشياء في اعتقاداتنا .

    ماريان ويليامس : إن أعظم أداة لتغيير العالم هي قدرتنا علي تغيير نظرتنا تجاه الأشياء

    تفادي السلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء :-

    (1) اللوم :
    تجنب لوم الزملاء – الأباء – الرؤساء – كل الناس .
    لأن اللوم يحد من تصرفاتك .
    عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك .
    فعليك بتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهش للدرجة التي ستكون عليها في راحة البال .

    (2) المقارنة :
    نحن نميل عادة لمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة .
    عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل .
    عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز علي قدراتك الشخصية وتطويرها .

    (3) العيشة في الماضي :
    إذا كنا نعيش في الماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل .
    ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروس التي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا .

    (4) النقد :
    توقف عن النقد ، لأنه يولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخص ونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة .

    من يعامل الآخرين بلطف يتقدم أكثر .

    (5) ظاهرة الـ أنا :
    إذا أردت أن يسخر منك الآخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك .
    مثل يقول ( حدث الناس عن نفسك سيستمعون لك - حدثهم عن أنفسهم سيحبونك )

    المبادئ الستة التى ستساعدك لتكون نظرتك للأشياء سليمة :-
    1- ابتسم :
    - بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعض الأخر بانصرافهم
    - الابتسامة كالعدوى تنتقل للغير بسهولة وفوائدها عظيمة
    - امرسون ( عندما يدخل شخصا سعيدا للغرفة يكون كما لو أن شمعة أخرى أضيئت )
    - يقول الرسول صلى الله عليه وسلم تبسمك فى وجه أخيك صدقة

    2- خاطب الناس بأسمائهم
    منادتك للأخرين بأسمائهم يجذب اهتمامهم ويسعدهم

    3- أنصت وأعط فرصة الكلام للآخرين
    - هذا سيخلق تجاوب ممتاز
    - تونى اليساندرا يقول فى كتابه القوة المحركة للإنصات الفعال ( عندما أتكلم فأنا أعرف مسبقا المعلومات التى لدى ؛ وحينما استمع فأنا احصل على المعلومات التى لديك ؛ ولكى تكون متحدثا لبقا تعلم كيف تنصت )

    - إذا تحدث إليك أحد فاستعمل هذه الخطة :-
    1- استمع ولا تقاطع المتحدث
    2- استمع باهتمام
    3- قم بتوجيه بعض الأسئلة

    4 ) تحمل المسئولية الكاملة لأخطائك
    أن إحدى الصفات المشتركة لكل الناجحين هى القدرة على تحمل المسئولية

    5 ) مجاملة الناس
    يقول علماء النفس ( أعمق المبادئ فى الإنسان هو تلهفه على تقدير الآخرين له )
    كن كريما فى المدح وانتهز كل الفرص الممكنة لمجاملة الآخرين

    6 ) سامح وأطلق سراح الماضى
    يقول الله تعالى ( والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ... )



    خطة لكى تكون نظرتك للأشياء سليمة :-

    1- أستقيظ صباحا وأنت سعيد
    أحذر من الأفكار السلبية التى من الممكن أن تخطر على بالك صباحا حيث أنها من الممكن أن تبرمج يومك كله بالأحاسيس السلبية ؛ ركز انتباهك على الأشياء الإيجابية ؛ أبدأ يومك بنظرة سليمة تجاه الأشياء .

    2- احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك
    حتى إذا لم تكن تشعر انك تريد أن تبتسم فتظاهر بالابتسامة ؛ فمن الأفضل أن تقرر أن تبتسم باستمرار

    3- كن البادئ بالتحية والسلام
    حديث شريف ( وخيرهم الذى يبدأ بالسلام )

    4- كن منصتا جيداً
    تدرب على ذلك ولا تقاطع أحد أثناء حديثه

    5- خاطب الناس بأسمائهم

    6- تعامل مع كل إنسان على أنه أهم شخص فى الوجود سيكون لديك عدد أكبر من الأصدقاء يبادلونك نفس الشعور

    7- أبدأ بالمجاملة
    قم كل يوم بمجاملة 3 أشخاص على الأقل

    8- دون تواريخ ميلاد المحيطون بك
    أعمل مفاجأة تدخل السرور على قلوبهم ببطاقات التهنئة وتتمنى لهم الصحة

    9- قم بإعداد المفاجأة لشريك حياتك
    قدم هدية بسيطة أو بعض الزهور من وقت لأخر أو أعمل شئ يحوز أعجابه

    10- ضم من تحبه الى صدرك أبدأ من اليوم ويوميا وستندهش من قوة تأثير النتائج

    11- كن السبب فى أن يبتسم أحد كل يوم

    12- كن دائم العطاء

    13- سامح نفسك وسامح الآخرين

    14- استعمل دائما كلمة من فضلك وكلمة شكرا هذه الكلمات البسيطة تؤدى لنتائج مدهشة

    من اليوم عامل الآخرين بالطريقة التى تحب أن يعاملونك بها

    بهذه الطريقة ستصل لأعلى مستوى من النجاح وستكون فى طريقك للسعادة بلا حدود



    العواطف

    - لا يوجد شئ سواك يجعلك متخوفا أو محبا لأنه لا يوجد شئ يتعداك

    حكمة صينية :--

    إذا أردت أن تكون سعيدا يا بنى فتعلم كيف تتحكم فى شعورك وتقديراتك وتأكد دائما أن يكون كوبك خاليا فهذا هو مفتاح السعادة
    - يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس هو الصحيح حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة .

    - ألم يحن الوقت أن نحرر أنفسنا من العواطف السلبية والعادات السلبية .
    - ألم يحن الوقت لنحرر أنفسنا من القيود ونتوقف عن البكاء على الماضى
    - ألم يحن الوقت ان نسيطر على عواطفنا ولا نسمح لأى إنسان أو أى شئ أن يملى علينا ويختار لنا أحاسيسنا

    - السبب الرئيسي للعواطف الحب والرغبة والخوف والفقدان

    - رؤيتك لأى موقف هى التى تحدد نوعية حياتك
    ( يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجة التى يقرر أن يكون عليها من السعادة )
    - لا يوجد لدى أى إنسان القدرة على أن يجعلك تشعر بالنقص دون رضاك أنت
    - ولا يمكن لأى إنسان او أي ظروف أن تجبرك على الإحساس بشئ ما بدون موافقتك أنت
    - فأنت قبطان سفينتك والحارس على عواطفك ؛ فالطريقة التى تنظر بها لأى موقف هى التى تسبب لك إما السعادة أو التعاسة

    كيف تغير الشعور بالعواطف السلبية :-
    - أسال نفسك هلى هذه العاطفة مفيدة أم ضارة ؛ هل ستساعدني على التقدم وتحقيق أهدافى
    - فإذا كانت الإجابة بالنفى فقم بالأتى :-
    1- قم بملاحظتها
    2- قم بإلغائها
    3- قم باستبدالها بأن تتصرف فيها على فوراً واستبدالها بأحسيس السعادة

    المبادئ الأربعة للسعادة :-
    1- الهدوء النفسى الداخلى
    2- الصحة السليمة والطاقة العالية
    3- الحب والعلاقات الطيبة
    4- تحقيق الذات

    وصفة تحويل الأحاسيس السلبية الى إيجابية فى الحال :-
    1- تحركات الجسم
    ارفع كتفك ورأسك لأعلى وتنفس بقوة وضم قبضة يدك كما يفعل الملاكمون وردد أنا قوى
    2- تعبيرات الوجه
    ارسم ابتسامة على وجهك واضحك بتذكر أحد المشاهد الساخرة والهزلية لأحد الأفلام أو أحد النكات
    3- التمثيل الداخلى :
    تخيل شكل الشخص الذى يضايقك بصورة هزلية مثل تخيل أذناه طويلة مثل الأرانب غير الصورة

    خطوات عملية للتمثيل الداخلى :-

    قيامك بتغيير شكل تركيبة أى موقف تمكنك من تغيير الإحساس والتجربة
    1- فكر فى موقف يضايقك لاحظ أول شئ يخطر ببالك
    * هل هو صورة تراها أم صوتا تسمعه أو شئ تحسه
    * ثم قم بملاحظة الشئ الثانى الذى يخطر على بالك هل هو صوت أم إحساس
    * ولاحظ ما هذا الصوت مثلا هل هو صوتك أم صوت شخص أخر
    * لاحظ ما تقوله لنفسك ربما تقول أنا أشعر بالضيق او التعب
    * لاحظ إحساسك بالضبط وأين يرتكز الإحساس هل فى المعدة أم الصدر أم الرأس أم الأكتاف
    2- الآن عليك أن تلاحظ اين تتركز الصورة هل هى أمامك أم على يمينيك
    3- تخيل أن هذه الصورة تبتعد عنك بعيدا وتبتعد أكثر لاحظ إحساسك
    4- خذ الصوت ( صوتك ) استبدله بصوت يقول انا قوى انا قوى خمس مرات
    5- تنفس بعمق أخرج كل الضغوط والعواطف السلبية مع الزفير
    6- غير الصورة فى الألوان فى الأشكال فى الأصوات فى سرعة الحركة كفيلم كرتوى هزلى وموسيقى السيرك
    7- اشعر بالسعادة والارتياح ارسم على وجهك ابتسامة الآن ما هو شعورك
    8- تخيل نفسك الآن وأنت أقوى وأكثر ثقة وحرية قم بتكبير هذه الصورة واجعلها مشرقة قم بتقريب هذه الصورة منك وأضف لها جميع الألوان الجميلة التى تحبها أدخل داخل الصورة وعش أحاسيسها ولاحظ مدى القوة التى أصبحت عليها
    9- أخرج من الصورة تنفس بعمق 3 مرات ومع كل مرة تخيل صورتك أمامك ثم توقف لحظة واشكر الله الذى أنار لك الطريق

    أبتدأ من اليوم أمسك زمام أمور حياتك ؛ أبدأ فى ممارسة هوايات جدية كالرسم أو الرياضة ......

    قم بمكافئة نفسك مرة فى الأسبوع على الأقل بمشاهدة الأفلام المضحكة مثلا أو قراءة كتب لطيفة أو أدعو نفسك لمطعم أستمتع بالإجازات فى الأماكن الهادئة



  2. #2

    افتراضي

    بارك الله بك على هذا المجهود انتي ما تعرفيش انا بحب الاستاذ ابراهيم اد ايه و اتمنى لو تعطيني اكثر من دروسه لان بصراحة دخت و انا بدور عليهم


  3. #3
    عضو محترف الصورة الرمزية أسماء بسيونى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    3,948
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    152

    افتراضي

    جزاكم الله خير انا عيزة اكون معاكم


    <سندس> ..... سابقًا


    اللهم بلغنا رمضان

  4. #4
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المشاركات
    40
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    السلام عليكم
    جزاك الله الف خير موضوع حلو ومفيد جدا جدا.


  5. #5
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    Smile

    السلام عليكم اخوتي

    شكرا لكم جزيل الشكر على الرد
    وسيكون من دواعي سروري ان ازودكم بمعلومات عن التنمية البشرية لأنه موضوع اصبح يشغل حيزا كثيرا من حياتي
    وهاكم تلخيصا اخر لأحد كتب ابراهيم الفقي الشخص العظيم:



    الحلقة الثانية من الهندسة النفسية
    البرمجة السلبية والإيجابية للذات.
    (بتصرف من كتاب قوة التحكم بالذات للدكتور ابراهيم الفقي )
    ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ، وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى "بالبرمجة السلبية "التي تحد من حصولهم على اشياء كثيرة في هذه الحياة .
    فنجد ان كثيرا منهم يقول أنا ضعيف الشخصية , أنا لا استطيع الامتناع من التدخين ، أنا ضيف في الإملاء ، أنا ...... .
    ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الأصحاب أو من هؤلاء جميعا.
    ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية . الاجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟ ..,
    نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين، نحي حياة طبية. نحقق فيها احلامنا وأهدافنا . وخاصة واننا مسلمون ولدينا وظيفة وغاية لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الارض .
    قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي :
    1. لابد أن تقرر في قرارة نفسك أنك تريد التغير. فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق الى التحول من السلبية الى الإيجابية .
    2. تكرار الافعال والاقوال التي سوف تتعرف عليها , وتجعلها جزءاًَ من حياتك .
    الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي:
    التحدث الى الذات :
    هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .
    أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة اخرى فأخذت تتصور الجدال مرة اخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الاخرى وتقول لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا ...
    وهل حصل وانت تحضر محاضرة أو خطبة تحدثت الى نفسك وقلت . أنا لا أستطيع أن اخطب مثل هذا أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس , أو تقول أنا مستحيل أقف أمام الناس لأخطب أو أحاضر .
    ان كل تلك الاحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الانسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية الى افعال وخيمه .
    ولحسن الحظ فانت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لاحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة .
    ويقول حد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك باعادة برمجة حاضرنا . "
    اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه الى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك .
    وقد قيل :
    راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا
    راقب أفعالك لانها ستصبح عادات .
    راقب عادتك لانها ستصبح طباعا ..
    راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك .
    وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الانسان ونركز خاصة على العقل الباطن .
    ان العقل الباطن لا يعقل الاشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف … أنا خجول أنا جخول … أنا عصبي المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع ترك التدخين …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .
    وحقيقة أخرى هي أن للعقل الباطن تصرفات غريبة لابد أن ننتبه لها . فمثلا لو قلت لك هذه الجملة :" لا تفكر في حصان اسود " ,, هل يمكنك ان تقوم بذلك وتمنع عقلك من التفكير . بالطبع لا فانت غالبا قد قمت بالتفكير في شكل حصان اسود لماذا ؟ ؟ .
    إن عقلك قد قام بالغاء كلمة لا واحتفظ بباقي العبارة وهي : فكر في حصان اسود . اذا هل ممكن ان نستغل مثل هذه التصرفات الغريبة للعقل .
    دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور ابراهيم الفقي يقول لنا كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات :

    يقول :
    والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
    1. يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
    2. يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن … .
    3. يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لاتقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي ).
    4. يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
    5. يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .
    والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
    1. دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
    2. أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.
    3. دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل :
    4. "أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث ألى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ".
    5. دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
    6. والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم .
    7. ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك .
    8. ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
    تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …
    لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .

    وتذكر دائماً :
    عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
    عش بالإيمان ، عش بالأمل
    عش بالحب ، عش بالكفاح
    وقدر قيمة الحياة
    الدكتور ابراهيم الفقي





    ان شاء الله كان فيه الفائدة


    وسأعود لأوافيكم باهم الاحداث ان شاء الله






  6. #6
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    المشاركات
    1
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    أشكركم على قبول عضويتي في منتداكم ، وأرجو منكم تزويدي بكتاب الدكتور ابراهيم الفقي وعنوانه: المكونات العشر للنجاح ولكم مني جزيل الشكر ، والسلام عليكم ورحمة الله

    أنتظر ردكم الكريم
    أخوكم: أبو محمد


  7. #7
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    المشاركات
    2
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كنا امس واليوم وغدا وسوف نظل الى اخر قطرة فى دماء المسلمين ندافع عن حبيبنا رسول الله علية افضل الصلاة والسلام ولكننا اليوم نريد ان ندافع عن ما هو اغلى شى فى حياة المسلمون جميعا عن القران الكريم حيث للآسف الشديد اكتشفنا اليوم الهجمة الشرسة علينا جمبعا حيث يوجد موقع الكتروانى الى اعداء الله قام باخذ السور القرانية والاستهزاء بها فلنحاول جميعا ارسال رسال الى هذا الموقع للتصدى الى هذا واعننا الله جميعا لتصدى لهم ورفع رايا الاسلام

    التعديل الأخير تم بواسطة (هبة مصطفى) ; 11-04-2007 الساعة 02:20 AM سبب آخر: الرابط لا يعمل

  8. #8
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    السلام عليك اختي اميمة
    اختي الرابط لا يعلم
    ارجو منك فحص المشكلة

    والسلام


  9. #9
    عضو متألق الصورة الرمزية fouad2002
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    552
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    14

    افتراضي الاتنصروه فقد نصره الله

    اللهم صلي وسلم على اشرف المخلوقات المصطفى الحبيب


  10. #10
    عضو جديد الصورة الرمزية kaoutar from morocco
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    32
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    jazaki lah khayrane
    wa baraka fiki


  11. #11
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    المشاركات
    17
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    السلام عليكم
    اريد ان استفسر عن مواعيد محاضرات الدكتور ابراهيم على قناة سمارتس واى
    وجزاكم الله كل خير
    cartoon mh


  12. #12
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    المشاركات
    21
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    جزاكم الله خيرا


  13. #13
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    المشاركات
    9
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كنا امس واليوم وغدا وسوف نظل الى اخر قطرة فى دماء المسلمين ندافع عن حبيبنا رسول الله علية افضل الصلاة والسلام ولكننا اليوم نريد ان ندافع عن ما هو اغلى شى فى حياة المسلمون جميعا عن القران الكريم حيث للآسف الشديد اكتشفنا اليوم الهجمة الشرسة علينا جمبعا حيث يوجد موقع الكتروانى الى اعداء الله قام باخذ السور القرانية والاستهزاء بها فلنحاول جميعا ارسال رسال الى هذا الموقع للتصدى الى هذا واعننا الله جميعا لتصدى لهم ورفع رايا الاسلام
    والموقع هو

    التعديل الأخير تم بواسطة (هبة مصطفى) ; 11-04-2007 الساعة 02:25 AM سبب آخر: لايجوز وضع روابط لمواقع معادية للإسلام ولو بغرض التحذير منها

  14. #14
    عضو متألق الصورة الرمزية ألوان الطبيعة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    المشاركات
    1,665
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    49

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بارك الله فيك .


  15. #15
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    المشاركات
    65
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    السلام عليكم
    شكرا على هذا الكتاب الجميل


  16. #16
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    المشاركات
    69
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي

    جزاك الله خيرا على المجهود الرائع


  17. #17
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    المشاركات
    20
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جزاكم الله خيرا موضوع مفيد ورائع


  18. #18
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    العفو اخواني

    وجعل الله فيه الفائده


  19. #19
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    المشاركات
    4
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    اشكركم جميعا انا من أشد المعجبيين بالدكتور إبراهيم
    ياأختي الدكتور بيجي على قناة سمارتس واي يوم الأحد الساعة9إلاربع
    ويتعاد يوم الإثنيين الساعة5
    وهو في مصر دلوقتي
    انا اخدت معاه ممارس معتمد وممارس اول في البرمجة
    فبإذن الله سأفيدكم بكل ماأملك من معلومات


  20. #20
    عضو جديد الصورة الرمزية Lamis Ali Maher
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    المشاركات
    11
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    0

    Thumbs up

    السلام عليكم
    مرحبا
    اخت سندريلا
    انا مثلك تقريبا بحب طريقته
    وبستفيد بجد منه
    بس انا محضرتلوش حاجه لايف
    وانا عارفه ان هو ف مصر
    وهايدى محاضرات وندوات فالمؤتمرات وعلى باخرة وغيرها....
    بس المشكله ان انا مش عارفه ازاى الواحد يحجز
    والمشكله الاكبر ان عندى امتحانات
    وربنا يسهل واخلص والحق كام حاجة كده
    عموما لو عرفتى اى حاجه
    ياريت تقوليلى
    وجزاكم الله خيرا


 

 
صفحة 1 من 5 12345 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.



حماية المنتدى من اكساء هوست