العاب فلاش

                   
صفحة 40 من 125 الأولىالأولى ... 30313233343536373839404142434445464748495090 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 781 إلى 800 من 2500
  1. #781
    عضو متألق الصورة الرمزية amrfamily
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,085
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي


  2. #782
    عضو متألق الصورة الرمزية amrfamily
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,085
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي

    انواع خاصة من الريجيم

    ريجيم السعـادة

    بقلم الدكتور عادل عبد العال


    هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر .
    علامات الإحباط :
    · الشعور بالإرهاق والتعب .
    · الشعور بالحزن .
    · سرعة الغضب وتبدلات المزاج .
    · الإحساس بفقدان الأمل .
    · فرط الأكل أو فقدان الشهية .
    · الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب .
    · ضعف التركيز وضعف الذاكرة .
    · تغير عادات النوم .
    · العجز عن الاستمتاع بالحياة .

    علامات انقباض الصدر :
    · الشعور بالاكتئاب لعدة أيام .
    · عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي .
    · نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم .
    · يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية .
    · ثبات الوزن .
    · شعور عابر بفقدان الأمل .
    ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية .
    وقبل أن نعرض عليكم برنامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو ريجيم ضد الاكتئاب هناك ثلاثة جوانب هامة تغطي على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي .

    العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة
    1.ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحاً ومساءً والخروج في الهواء الطلق . ويمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك " تريدميل" أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقطعة .
    2.عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية .
    3.أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر .
    4.تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار .
    ومن الغريب جداً أن نلاحظ تغير سلوك الفرد بسبب نوعية غذائه وافتقارها لبعض المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية .
    قد تكون بعض حالات الاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية كاليود الذي له القدرة على بناء الجسم والعقل ويعطي الإنسان شخصيته وحاجته من النشاط والفرح ونقصه يؤدي إلى قلة الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية وتؤخذ هذه المادة من (السمك والباتات البحرية والملح المشبع باليود والذي يحوي خلاصة يود الطحالب و"اجار أجار" Agar- Agar ) وهناك البوتاسيوم والذي يؤدي نقصانه إلى العصبية والأرق وهياج الأعصاب ويوجد في الموز والعسل الأسود وقشور الحبوب والخبز الكامل وهناك فيتامينات (ب) خصوصاً ( البنتامين والنياسين والبوشين) والذي يؤدي نقصانهما إلى الشعور بالغم والهم والقلق والانفعال القوي والعصبية المستمرة دائماً والحساسية للأسباب التافهة – وتوجد هذه العناصر في عسل القصب والبليلة والقمح ونخالة القمح واللبن والخميرة النباتية عند وجود حالة الاكتئاب هناك بعض أنواع الشاي الذي يساعد على تجاوز هذه المحنة .
    مشروبات بين الوجبات للقضاء على الاكتئاب للحالات العادية :
    · شاي الأعشاب المكوّن من التلبو + النعناع + البابونج .
    · شاي اللافندر + اليانسون + الزعنر والمريمن .
    للاكتئاب الحاد
    · شاي الأعشاب مكون من أوراق البرتقال + اللافندر + الكركديه .
    · شاي الأعشاب مكون من الكنيدولا + الفاليريانا + اليانسون مع عصير الخس الطازج مخلوط بربع كوب عصير الكرفس .
    أعشاب ومشروبات في حالات الفشل العاطفي :
    المردقوش + العهندباء البرية مع ملعقة عسل … وقت العصر وبعد صلاة العشاء .
    للاكتئاب انقطاع ( الطمث ، سن اليأس ) وصفات سريعة لحالات متنوعة :
    كركديه + المردقوش + الخزام + ورق النارنج .

    ( للخوف الشديد وتوتر الأعصاب والفزع يؤخذ شاي الأعشاب / أكليل الجبل + الفنطريون)

    وشرب عصير التفاح المخلوط بعصير الكرفس النيئ يؤخذ لتقوية الأعصاب ضد الضعف النفسي وله أكبر أثر على الدماغ ، وتهدئة النفس شاي أكليل الجبل والزيتون + الزعتر ، وغلي بصلة وشرب مائها مضاف له ورقتين من الملفوف لمدة (3) أسابيع وأخذ ملعقة كبيرة مرتين من زيت جنين القمح وتناول حبوب الهريس أو البليلة .
    ولفقد عزيز يؤخذ
    · شاي الفنطريون والمردقوش + الهندباء البرية ويفضل وضع الكرفس النيئ على السلطة الخضراء .
    · وهنا يجب التقليل من المواد المبهرة بالتوابل والبُعد عن الأغذية التي تحتوي على السكر الأبيض المكرر والحلويات المصنعة منه .
    · استبدال السكر الأبيض بسكر الفواكه أو العسل أو سكر النبات والاستعاضة عن الخبز الأبيض بالخبز الأسمر .
    مضادات الاكتئاب من الأغذية الطبيعية
    وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن نقص حمض الفوليك الذي ينتشر خصوصاً عن السيدات يتسبب في أضرار نفسية خاصة في الشخصية كما أن نقصه يؤدي لشرود الذهن .
    ويوجد حمض الفوليك بتركيز عالٍ في البقول والخضراوات الورقية كما هو عبارة عن فيتامين"ب" يستطيع أن يعمل كمضاد للاكتئاب .
    ومن المعروف أن الأطعمة تؤثر على الحالة النفسية للإنسان .
    ريجيم يقضي على الاكتئاب في 5 أيام
    يؤثر الغذاء تأثيراً مباشراً على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسؤول عن ذلك هو مادة تسمى الستيرونين (Serotonin) حيث يؤدي نقص كمية السيترونين في المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب .
    وعن عمل تحاليل لنسبة السيرتونيين في الجسم لوحظ إنخفاضها لدى الأشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك عند المجرمين .
    وتعمل الكربوهيدرات كمهدئات حيث تزيد إفراز الترتبوفان الذي يصل إلى المخ حيث يتحول إلى سيورتوين الموصل الأساسي للأعصاب .
    وأفضل المهدئات الطبيعية هي البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الأسمر أو اللوز والمكسرات وملعقة من العسل أو السكر الطبيعي الأسمر .
    ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكاريين والسكر المصنع والمكرر والطحينة الأبيض والكاكاو والكولا والقهوة والشاي وممارسة الرياضة .
    خطوات تخفيض الوزن
    1.زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة .
    2.الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية .
    3.اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يومياً على خفض الوزن دون التأثير على الصحة العامة والنشاط العادي .
    4.المشي لمدة نصف إلى ساعة يومياً يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يُساعد أكثر .
    5.تبدأ ممارسة التمرينات يومياً لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجياً .
    نصائح خاصة لهذا البرنامج
    عدم تناول الطعام في حال الإجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وأيضاً الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض ، نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب رأي مجلة “ Sant Top" الأوروبية .

    البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام :

    قبل الإفطار بنصف ساعة ، كأس لبن رائب + كأس ماء .
    الفطور : برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم .
    كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر .
    بين الوجبات : كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن .
    7 – 10 حبات لوز
    كأسين ماء
    3 خيارات
    عند الجوع في أي وقت : كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة
    كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز .
    الغداء :
    كوب حليب بالكاكاو
    كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة
    2 كأس كبير ماء
    حبة موز
    3 خيارات
    كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز " بيذام"
    صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية .

    ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب .

    العشاء :
    كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو
    كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي
    قطعة بطيخ أحمر كبيرة
    كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز
    صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير .
    ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة .

    البرنامج الثاني لمدة يومان :

    الإفطار
    2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت .
    الغداء :
    كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون .
    صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة .
    قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .
    العشاء :
    كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة .
    2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة .
    وقبل النوم .. بنصف ساعة .. ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .




    ملحوظة : الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلو جرام في خمسة أيام ، بالإضافة للتخلص من الاكتئاب
    http://www.tebbadil.com/ektab.doc


  3. #783
    عضو متألق الصورة الرمزية amrfamily
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,085
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي


  4. #784
    عضو متألق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    1,813
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    27

    Lightbulb

    روابط مواضيع التداوى السريرى

    http://forum.amrkhaled.net/showpost....postcount=1282


    روابط مواضيع انفلونزا الطيور









    روابط مواضيع داء السكري

    روابط مواضيع تداخل الغذاء و الدواء




    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=768


    روابط مواضيع النحافه


    http://forum.amrkhaled.net/showpost....postcount=1319


    روابط مواضيع السمنه

    http://forum.amrkhaled.net/showpost....postcount=1340


    التعديل الأخير تم بواسطة dwainformations ; 10-08-2006 الساعة 11:27 PM

  5. #785
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    71
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي

    السمنة وطريقة حلها فى نقاط
    المرض معقد متعددة العوامل: حيث يتأثر بالكثير من العوامل الو راثية البيئية, و الفسيولوجية, و كذلك العوامل المتعلقة بتنظيم الشهية و تمثيل الطاقة
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    السبب في حدوث السمنة
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    تحدث السمنة عادة عندما يزيد عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان في غذائه عن عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم .في أحيان قليلة جدا,تكون السمنة مصاحبة لأمراض معينة مثل:-
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$
    نقص هرمونات الغدة الدرقية,أو نتيجة تناول بعض
    الأدوية مثل:- الكورتيزون مما يؤدى إلى زيادة الوزن.
    **يتجه الكثير من الناس إلى برامج إنقاص الوزن كي تساعدهم في التخطيط النظام الغذائي اليومي الصحي , و لتحسين فرصتهم في النجاح فلابد أن يختاروا البرامج التي تركز على التحكم في الوزن على المدى الطويل.
    و كذلك على المستهلك أن يطلب دليل على نجاح البرنامج مثل: شهادة تقدير و إلا سيكون هذا البرنامج مصاحبا بالشك في نجاحه.
    **القواعد الأساسية لإنقاص الوزن:-
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    تحديد هدف حقيقي من إنقاص الوزن
    من الممكن أن يساعدك الطبيب أو أخصائي التغذية في وضع هدف معقول.
    ضع خطة للغذاء تعتمد على الأركان الأساسية للغذاء الصحي وهى
    الاعتدال, التنوع و التوازن
    الاعتدال"" هو""
    $$$$$$$$$$$$
    ألا تآكل الكثير أو القليل من اى نوع من أنواع الأطعمة أو المغذيا
    التنوع""هو""
    $$$$$$$$$
    تناول عدد متنوع من الأطعمة من الخمس مجموعات الأساسية للغذاء
    التوازن"" هو""
    $$$$$$$$$$$$
    التوازن الذي يتحقق بإتباع الاعتدال و التنوع و كذلك التوازن بين السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الغذاء و ما يقابلها من السعرات الحرارية المستهلكة.
    *و لان الدهون هي التي تحتوى على أكثر تركيز من السعرات الحرارية(9 سعر حراري/جم مقارنة ب4 سعر حراري /جم للكربوهيدرات و البروتين),فهي المركز الذي يتحكم في فقد الوزن أو المحافظة عليه.
    لذلك يجب ألا تزيد نسبة الدهون عن30% من مجموع السعرات الحرارية فى الجسم.
    الغذاء"" هو""
    $$$$$$$$$$$$$$
    مجموعة من المغذيات و المواد الصحية الأخرى و لا يوجد طعام بمفرده سيزودك بكل المغذيات بالكمية التي يحتاجها الجسم.
    مثال""""

    البرتقال يمد الجسم بفيتامين ج و لكنه لا يحتوى على فيتامين ب12 و الذي يمكن أن يحصل عليه الجسم من الجبن .
    و الطعام يختلف من حيث كمية السعرات الحرارية و المغذيات التي توجد به ,فبعض الأطعمة مثل:منتجات الحبوب ,الخضروات و الفواكه تحتوي على نسبة عالية من المغذيات و لكن القليل من السعرات الحرارية على عكس الدهون و السكريات.
    فما هو النظام الغذائي الصحي؟""""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    هو النظام الغذائي الذي يحتوى على كمية متوازنة من منتجات الحبوب,الخضروات,الفاكهة,منتجات الألبان قليلة الدسم,اللحوم الخالية من الدهن,الأسماك,الدواجن,و القليل من الدهون و السكريات.
    و لكي تتأكد انك حصلت على جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتك ,اتبع الهرم الارشادى للغذاء.
    فبإتباع الهرم الإرشادي للغذاء نجد أن التنوع في الطعام يتحقق ::::: كما يلى
    مجموعة منتجات الحبوب""""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    1-من
    الخبز,الأرز,الباستاو نحوها
    - 1 شريحة خبز
    -1 وانس(28.35 جم)من الحبوب المجهزة
    -1/2 كوب من الأرز أو الباستا.
    "" مجموعة الخضروات""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    2-من
    -1/2 كوب من الخضروات الو رقية
    -1/2 كوب من الخضروات المطبوخة
    - 3/4 كوب من عصير الخضروات
    ""مجموعة الفواكه""
    $$$$$$$$$$$$$$$
    3-من
    - 1 تفاحة أو برتقالة متوسطة
    - 1/2 كوب من الفواكه المقطعة
    - 3/4 كوب عصير فواكه
    ""من مجموعة الألبان""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$
    4-
    الألبان,الجبن و الزبادي)
    - (1-1.5) وانس من الجبن الطبيعي
    - 2 وانس من الجبن المطبوخ
    ""من مجموعة البقوليات البيض اللحوم""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    5 اللحوم,الأسماك و
    - (2-3) وانس من اللحم المطبوخ الخالي من الدهن أو السمك
    - 1بيضة تعادل 1 وانس من اللحم الخالي من الدهن
    - ملعقة الطعام من الزبد أو 1/3 كوب من اللوز يعادل 1 وانس من اللحم
    ملحوظة""""

    -هناك بعض الأطعمة التي تتناسب مع أكثر من مجموعة,على سبيل المثال اللحوم الجافة من الممكن أن توضع في مجموعة اللحوم و البقوليات أو في مجموعة الخضروات ,هذة الأطعمة توضع في مجموعة واحدة فقط و ليس في المجموعتين.
    بعض المصادر الجيدة للكالسيوم""""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    ---معظم مكونات مجموعة الألبان:-
    -اللبن,الجبن,و السمك المعلب مثل:السردين و السلمون.
    بعض المصادر الجيدة للحديد""""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    - اللحوم
    - الدواجن------الدجاج و البط
    - الأسماك
    - البقوليات
    ماذا عن النظام الغذائي للأشخاص""""النباتيين؟
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    - يأكل معظم الأشخاص النباتيين منتجات الألبان و البيض و يمكن الحصول على البروتين الكافي منها إذا كانت كميات و أنواع الأطعمة ملائمة لذلك .
    -اللحوم و الأسماك من الأشياء الهامة جدا للحصول على الحديد و الزنك و فيتامين ب ,لذلك يجب أن ينتبه الأشخاص النباتيين لأهمية هذه المواد الغذائية,فهم يأكلون الطعام من اصل نباتي فقط و حيث أن المنتجات الحيوانية هي المصدر الوحيد لفيتامين ب 12 ,فيجب أن يدعموا نظامهم الغذائي بمصدر للفيتامينات ,بالإضافة إلى ذلك فيجب التأكد من وجود الكمية الكافية من فيتامين د ,الكالسيوم و خاصة للأطفال و الذي يحصل عليه من منتجات الألبان.
    كيفية المحافظة على الوزن""""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    1_كما سبق أن قلنا يجب تحقيق

    التوازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم و تلك التي يحصل عليها في الأطعمة و الاشربة المختلفة
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    -اختر الأطعمة التي تحتوى على كمية عالية من الألياف مثل:- الفواكه,الخضروات,البقوليات و الحبوب ,حيث أن الألياف هامة لأنها تجعل الإنسان يحس بالشبع
    - وجود القليل من الحلويات بدلا من منعها نهائيا
    2_التمارين الرياضية

    ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هام جدا للصحة بصفة عامة و للحفاظ على الوزن لذلك يجب على الإنسان ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو 1/2 ساعة يوميا مثل : المشي, القيام بأعمال المنزل, ممارسة التنس الطاولة,الجولف,الصيد,السباحة----إلى أخره.
    حيث يؤدي ذلك إلى التخلص من السعرات الحرارية و التي تخزن في صورة دهون.
    أهمية قراءة الورقة الملصقة""
    علىالطعام""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    تحتوى على معلومات هامة مثل:-
    - كم يوجد من الدهن المشبع ,الكوليستيرول,الألياف,و بعض المغذيات في كل وحدة من الطعام
    - كذلك يجب أن يوضح على الملصق إذا كان الغذاء يحتوى على سعرات حرارية اقل من بعض المنتجات المماثلة له
    أدوية أر. اكس""""

    -لقد تم اعتماد الكثير من الأدوية التي تعمل على فقد الوزن ,و لكن هذه الأدوية ليست عصا سحرية ,فهي لا تؤدى عملها إلا بإتباع نظام غذائي و ممارسة التمارين الرياضية
    - أيضا هذه الأدوية تستعمل فقط لأسابيع قليلة في حالات السمنة فقط و ليس للأشخاص الذين يرغبون في فقد كيلوجرامات قليلة.
    -بعض الأدوية لا تستخدم مع بعض الأشخاص المصابين بأمراض معينة مثل:-
    *فينتيرمين--------لا يستخدم في حالات مرضى القلب و ضغط الدم المرتفع
    *فينفلورامين- ------للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب
    ""كيفية معرفة مدى صحة البرنامج الغذائى لانقاص الوزن""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    -إذا قررت أن تنضم إلى اى من برامج التحكم في الوزن ,فهذه بعض الأسئلة التي يجب أن يتم إجابتك عليها قبل انضمامك :
    -هل يساعدك البرنامج على تغيير عاداتك الشخصية في الغذاء؟
    -هل يتكون الفريق المعد للبرنامج الغذائي من نخبة من خبراء التغذية,الأطباء,الممرضين و كذلك الفسيولوجيين؟
    -هل يتضمن التدريب على كيفية التعامل مع الوقت الذي تشعر فيه بالضغط النفسي و الرجوع إلى عاداتك القديمة؟
    -هل هناك انتباه إلى مدى الاحتفاظ بالوزن ؟و كم تستغرق هذة المرحلة؟
    -هل اختيارات الغذاء مرنة و سهلة؟وهل الهدف من إنقاص الوزن تم وضعه بواسطة المستهلك وخبير الصحة؟
    ""هناك بعض الأسئلة التي يمكن طرحها لمعرفة إلى اى مدى سيعمل هذا البرنامج بشكل جيد""
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    -ما وأ ي نسبة الأشخاص الذين أكملوا هذا البرنامج؟
    - ما هو متوسط الوزن الذي فقده الأشخاص الذين انتهوا من هذا البرنامج؟
    -ما نسبة الأشخاص الذين عانوا من أعراض جانبية؟وما هي؟
    أخيرا تذكر أن"""




    -الطرق السريعة لإنقاص الوزن لا تحقق نتائج جيدة على ا لمدى الطويل
    -فقد الوزن عن طريق الأدوية لا يدوم لفترات طويلة
    -إذا اتبعت برنامج بمفردك أو مع مجموعة فاهم شيء هو الاحتفاظ بالوزن لفترة طويلة
    -لا يهم عدد الكيلوجرامات التي فقدتها,مع أهداف معقولة وبرنامج بطيء ستزداد فرصتك في كل من فقد الوزن وأيضا الاحتفاظ بهذا الوزن.
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$


  6. #786
    عضو متألق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    1,813
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    27


    مشروع دوائى العربى يرحب بزوار قسم الصيدله الغذائيه

    ويدعوكم لزيارة المنتدى الأصلى لمشروع دوائى العربى من أجل مستقبل أفضل

    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=596

    ونعدكم بالفائده من كافة اقسام المشروع



  7. #787
    عضو متألق الصورة الرمزية دوائي العربي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,072
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    Thumbs up مبارك علينا جميعا

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    اخوتي بالله اعضاء مشروع دوائي العربي و زواره الكرام
    أرحب بكم جميعا و اسأل الله تعالى أن يجد كل داخل الى هذه الصفحة مبتغاه
    فمن أراد الاستزادة من المعرفة و المعلومة العلمية الدقيقة و الموثوقة فسيجدها باذنه تعالى
    و من أراد العمل معنا بتحرير هذه المواد العلمية فمرحبا به و نحن بحاجة لكل جهد
    و من لم يجد ضالته في هذه الصفحة و مواضيعها فيمكنه تصفح صفحات و مواضيع المشروع من خلال هذا الرابط
    http://forum.amrkhaled.net/forumdisplay.php?f=36
    رسول الله قال ( اتقوا النار و لو بشق تمرة )
    عسى الله أن يجعل جهدنا بهذا المشروع خالصا لوجهه تعالى
    و أن يتقبل و لو جزءا من عملنا تقية من النار انه سميع الدعاء


  8. #788
    عضو متألق الصورة الرمزية دوائي العربي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,072
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    Smile شكر خاص

    أسجل شكري الكبير و الامتنان الأكبر
    لكل أعضاء قسم الصيدلة الغذائية على عملهم الدؤوب
    و يبدو أن هناك أعضاء لم يسمحوا لأنفسهم بأخذ اجازة بسيطة من المشروع
    أخص بالشكر
    د. فاطمة العشري
    د. غالية امام
    د. ايمان نبوي
    د. هبة مختار
    و ارجو ان يعذرني الباقون في اغفال اسمائهم لأنني كتبت هذا الرد على عجالة
    بارك الله بكم و جزاكم عنا كل خير


  9. #789
    عضو متألق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    1,813
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    27

    Lightbulb

    روابط موضوع السمنه

    مقدمه السمنه
    ما هى السمنه؟
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=522


    ملخص عن السمنه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=525


    كيف تبدأ الريجيم؟
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=532


    خطوات الريجيم الناجح
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=533


    الأدويه الموصوفه لإنقاص الوزن
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=534


    أحذر من الأدعاءات غير المثبته
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=535


    الأنتباه للمعلومات الوارده على العبوات الغذائيه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=542


    ملخص لأهم النقاط
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=544
    ضع امامك أهداف لفقد الوزن
    http://forum.amrkhaled.net/showthrea...=26388&page=28
    الحلول العمليه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=558
    فهرس مواضيع السمنه و زيادة الوزن
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=561
    تحديد العلاقه بين الصحه و الوزن
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=566
    معلومات صغيره
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=569
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=570
    أبدأبخطوات صغيره
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=572
    أخطار أنزال الوزن الحاد بأستخدام التجويع التام
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=605
    أكذوبه أسمها أغذية الريجيم
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=614
    التنحيف السريع وهم تبيعه مراكز التخسيس
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=615
    ريجيم لكل الطبقات
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=621
    أعراض و أمراض الريجيم
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=622
    أصل المشكله و فضل العلاج
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=623
    أنواع الريجيمات المختلفه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=645
    التعريف بالمشى الرياضى
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=646
    جرب وجبات الشعوب للتنوع فى غذاءك الصحى
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=683
    بدائل السكر
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=684
    ضغط الدم المنخفض
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=688
    الأعشاب المستخدمه لعلاج ضغط الدم المنخفض
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=689
    ضغط الدم المرتفع
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=703
    الماء سر الرشاقه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=707
    الوزن المثالى فى ثلاث كلمات
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=710
    أحترس الكومبو يدمر الصحه و يسبب الوفاه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=722
    أحذر ضريبة البدانه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=723
    حقائق عن الطعام
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=724
    أحترس من دجالى التخسيس
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=733
    علاجات السمنه
    الأدويه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=735
    الجراحه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=736
    ما هى عملية شفط الدهون؟
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=737
    شماعات نعلق عليها فشل الريجيم
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=742
    كن نشيطا مهما كان وزنك
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=746
    دقيقه واحده من الرياضه فى المكتب تكفى للياقتك الجسديه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=747
    الميلاتونين علاج لظاهرة النهم الليلى
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=748
    مقال بقلم الدكتور محمد نزار الدقر
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=750
    الآثار الصحيه السيئه للأسراف فى الطعام و الشراب
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=752
    و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=753
    غذاء الرسول صلى الله عليه و سلم
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=756
    الهروب إلى السمنه
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=763
    هل الحليب غذاء صحى و مفيد
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=764
    الذاكرة تتحسن فى المطبخ
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=774
    أخطار أنزال الوزن الحاد بإستخدام التجويع التام
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=775
    أنظمه غذائيه مختلفه ما لها و ما عليها
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=776
    تريد خسارة وزنك الزائد بأمان
    ملف هام
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=777
    الشاى الأخضر و الريجيم
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=779
    أنواع خاصه من الريجيم
    ريجيم السعاده
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=782
    السمنه و طريقة حلها فى نقاط
    http://forum.amrkhaled.net/showpost....&postcount=785


  10. #790
    عضو متألق الصورة الرمزية دوائي العربي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,072
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    Arrow روابط أقسام مشروع دوائي العربي

    المنتدى الأصلي لمشروع دوائي العربي
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=596


    قسم الطب النبوي
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=12328


    قسم العلاج الفيزيائي
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=12315


    قسم التداوي السريري بالنباتات
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=7624


    منتدى الاستشارات الطبية و الدوائية
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=9616


    منتدى المسابقات
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=8330


    قسم الترجمة
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?p=216833


    قسم الصيدلة الغذائية
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?p=393522


    قسم الطب البديل



  11. #791
    عضو متألق الصورة الرمزية دوائي العربي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,072
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    Arrow روابط أقسام مشروع دوائي العربي

    المنتدى الأصلي لمشروع دوائي العربي
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=596


    قسم الطب النبوي
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=12328


    قسم العلاج الفيزيائي
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=12315


    قسم التداوي السريري بالنباتات
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=7624


    منتدى الاستشارات الطبية و الدوائية
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=9616


    منتدى المسابقات
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=8330


    قسم الترجمة
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?p=216833


    قسم الصيدلة الغذائية
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?p=393522



    قسم الطب البديل


  12. #792
    عضو متألق الصورة الرمزية دوائي العربي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,072
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    Thumbs up مبروك افتتاح قسم الطب البديل

    أبارك لأعضاء قسم الطب البديل افتتاح الصفحة الخاصة بهم
    و هذه دعوة لكل المهتمين بالطب البديل للاشتراك بالقسم
    على هذا الرابط

    قسم الطب البديل
    http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?t=55655


  13. #793
    عضو برونزي الصورة الرمزية *صيدلانية مسلمة*
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    9,499
    مقالات المدونة
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    187

    افتراضي المزيد من الأسئلة والاجوبة؟؟؟؟

    كيف نتخلص من الخلايا الدهنية في الجسم
    التخلص من الخلايا الدهنية صعب للغاية ، حتي خفض الوزن يعتمد على استهلاك الدهون المختزنة داخل هذه الخلايا ولكن تظل الخلايا الدهنية موجودة . وهي تتكون في الطفولة نتيجة سوء التغذية والطعام الزائد . وعمليات شفط الدهون قد تخلص الجسم من بعض الأنسجة الدهنية بما فيها من خلايا ، ولكن الجسم قد يلجأ لمخازن دهنية أخري في مناطق أخرى من الجسم فتتضخم بعد اجراء الشفط. وحقن الميزوثيرابي تساعد في تدمير جدران هذه الخلايا الدهنية فتقوم أنواع التهامية من الخلايا البيضاء بالتهام بقاياها ، كما أن بعض أنواع الليزر منخفض الطاقة تقوم أيضا بتدمير هذه الخلايا.

    هل يمكن ان ينقص وزنى عندما امتنع عن السكريات والفواكه ذات المؤشر السكرى العالى والنشويات حتى عندما لا ادقق فى السعرات الحرارية التى اتناولها من الخضروات والفواكه والبروتينات
    السكر الأبيض من مصنوعات الانسان وليس من مما خلق الله في الطبيعة ويمكن بل يجب الامتناع عنه تماما. والامتناع عن السكريات والحلويات والنشويات ينقص الوزن بالطبع حتى مع عدم التدقيق في السعرات الحرارية للخضراوات والفواكه والبروتينات .. مع مراعاة الاعتدال وعدم الإفراط بالطبع.


    هل يمكن ان استغنى عن الفواكه فى نظامى الغذائى طالما اتناول الخضروات بكثرة
    الفواكه تختلف في مؤشرها السكري
    فمثلا التفاح مؤشره السكري 30 والكمثري والتين 35 والمانجو 33 وهي في هذا لا تزيد كثيرا عن المؤشر السكري للخضراوات وهو 10. ولكن المؤشر السكري للموز هو 65 وللتمر 105 .
    لذا نحن ننصح بتناول الفواكه ذات المؤشر السكري المعتدل، وننصح بالامتناع عن عالية المؤشر مثل الموز والتمر، وذلك في حالة علاج السمنة والبدانة وليس في كل الحالات
    ومن المهم تنوع مصادر الغذاء لكي تتكامل منظومة الفيتامينات في الغذاء الصحي. و الخضراوات والفواكه الطازجة مصادر غنية بمختلف أنواع الفيتامينات.

    سؤال:
    انا من شهرين خسرت وزني الزائد وهو حوالي ال20كيلو ولكن الان زدت خلال الشهرين الماضيين 6 كيلو جرام هل ارجع اعمل رجيم تاني وانزل الكيلوات ال6 لانني متضايقه منهم
    المنهج الأفضل هو تنظيم الغذاء ، الرياضة ، و تغيير السلوك الغذائي والحركي ..
    والمقصود أن الشخص الذي ينخفض وزنه يجب أن يراعي ألا يرتكب نفس الأخطاء التي قادته الى زيادة وزنه..
    وفي حالتك عدت الى ماكنت عليه قبل فقد الوزن فعاد وزنك الى الارتفاع ..
    والحكاية ليس في اتباع ريجيم ثم الانقطاع وزيادة الوزن من جديد .. الحكاية هي أن أسلوبك في الأكل والحركة يجب أن يتغير الى الأبد .. حتى تتمتعي بوزنك الرشيق ..
    يجب أن تغيري من نظرتك للطعام ، وتنقطعي عن تناول السكريات .. وأن تتناولي الفواكه بديلا عن الحلويات .. ويصير هذا أسلوبك طالما أردت الرشاقة ..

    هل ممكن تناول الفاكهة فقط كبديل لوجبة العشاء؟؟
    الفواكه من الأغذية الصحية ولكن كثرتها تضر بقضية الريجيم حيث أنها تحتوي على سكريات بالطبع ، ولا بد من تحديد كمياتها بنصف كيلو أو ثلاث حبات. والبطيخ يمكن أن يشارك في أغذية الريجيم بهذا الشرط ، مع ملاحظة أن يكون العشاء (حتى بالنسبة للفواكه) قبل النوم بساعتين على الأقل، ذلك أن الأكل والنوم سيزيد من متاعب من يريدون فقد الوزن.
    \راجع المقال المرفق: الرشاقة في 3 كلمات\
    http://www.mk4up.com/up5/2006811115059.doc

    مدونتــــــي

    ببساطة



  14. #794
    عضو برونزي الصورة الرمزية *صيدلانية مسلمة*
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    9,499
    مقالات المدونة
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    187

    افتراضي

    الرياضة؟؟
    هل الرياضة تجعل الجسم يستمر فى انقاص الوزن مع الريجيم حتى لو كان الريجيم ثابت لانى سمعت ان العضلات ترفع الميتابوليزم ؟
    الرياضة ترفع الميتابولزيم (معدل الاستقلاب في الجسم) لذا يجب زيادة معدلاتها مع الاستمرار في الريجيم

    كم يحرق المشي لمده ساعه كامله من السعرات الحرارية؟
    وهل المشي يشد الجسم والارداف والمؤخره
    وماهي الأشياء التي ممكن اعملها من غير اي تدخل طبي لتخفيف السيلوليت
    المشي يحرق 5.2 سعرا حراريا في الدقيقة ، وبالتالي فهو يحرق 312 سعرا في الساعة. والمشي لا يساعد في شد الجسم بطريقة مباشرة ولكنه يساعد على زيادة اللياقة البدنية ومعدل سرعة حرق الطاقة. ولكن الايروبكس هي التي تشد الجسم وكل مناطقه. ويمكن مساعدة السيلوليت بالرياضة وتدليك المنطقة المصابة.

    لعلاج مشكلة السيلوليت يجب تحسين الدورة الدموية في المنطقة المراد علاجها ويتم ذلك بالتدليك المباشر وأيضا بالتمرينات الرياضية. وهناك أيضا العلاج بالليزر والحقن بالميزوثيرابي.
    ملاحظة: القهوة من المواد المولدة للحرارة وتساعد الجسم على خفض الوزن. وقد تستخدم في تدليك المنطقة ذات الشحم لكي تساعد على تحسين حالة السيلوليت بها عن طريق تحسين عمل الدورة الدموية بالمنطقة

    تمارين الأرداف يتم القيام بها من الوضع واقفا ثم انتصاب الجسم ، ثم محاولة لمس الأرض بأطراف اليدين والعودة للوضع منتصبا مرة أخرى ويكرر 10 مرات ثم راحة ثم يكرر التمرين السابق حتى ثلاث مجموعات.

    هل صحيح أن زيادة التعرق أثناء ممارسة الرياضة تزيد من حرق الدهون؟
    وماذا عن الشورت الحراري؟
    لا ترتفع درجة حرارة الجسم باي شكل كان في الظروف الطبيعية عن 37 درجة مئوية .. وغير ذلك يكون الجسم في حالة حمي مرضية تستدعي التشخيص والعلاج .. وفي الجو البارد يبذل الجسم جهدا لرفع درجة حرارته الى 37 مئوية ، وفي الجو الحار يفرز العرق لخفض الحرارة الى 37 مئوية .. فالعرق ليس دلالة على الحرق .. ولكنه دلالة على أن الجسم يحافظ على درجة حرارته الطبيعية ..فهو ميكانيزم طبيعي الغرض منه الحفاظ على درجة حرارة الجسم في مستوى ثابت (37 درجة مئوية) ، والعرق يتبخر عن طريق الهواء للقيام بهذه المهمة ..
    والجسم يفرز العرق في كل الأحوال في الجو الحار .. ثم يتبخر في الهواء فتنخفض الحرارة .. ومحاولة منع العرق من التبخر بمنع التهوية أو ارتداء الملابس البلاستيكية أو الثقيلة تؤدي إلى توقف هذه الميكانيكية مما يصيب الجسم بالتلف ..

    والدهون تحترق عندما تحافظ على الجسم في درجة حرارته العادية ، كما تحترق لكي تؤدي وظيفتها في تجديد الخلايا ونمو الشعر والأظافر .. وهضم وامتصاص الدهون وغير ذلك من الوظائف الحيوية.. فقط اتبع نظام غذائي لخفض الوزن وسينخفض وزنك دون اللجوء الى النصائح غير العلمية ..

    وزيادة التعرق لا تؤدي الى التخسيس حيث أن الجسم يعوض الماء المفقود في أول مناسبة .. والعرق ليس دهنا بل ماء .. والتخسيس هو فقد الدهون ..
    لذا فهذه المعلومة خاطئة تماما.
    وعلى هذا فالشورت الحراري من الأوهام وغير مفيد إطلاقا .. بل هو ضار بالجلد وقد يصيب مستعمله بالفطريات والتهاب الجلد والتهاب الغدد العرقية.

    هل يؤثر ارتداء أحزمة البطن (للشد) لفترة طويلة لترهل عضلاتها؟؟
    لن يؤثر الحزام سلبا على ترهل عضلات بطنك، ولكن عليك بالتمرينات الرياضية للظهر والبطن، وارجع للمقال المرفق
    \دقيقة في المكتب تكفي للياقة الجسدية\

    http://www.mk4up.com/up5/2006811115245.doc

    مدونتــــــي

    ببساطة



  15. #795
    عضو برونزي الصورة الرمزية *صيدلانية مسلمة*
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    9,499
    مقالات المدونة
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    187

    افتراضي

    هل تسمع عن علاجات كتيييييير للسمنة؟؟
    أدوية؟؟

    جراحة؟؟

    أم انك تفكر في شفط الدهون ؟؟

    كل ما تريده حول ذلك في الملف المرفق التالي

    http://www.mk4up.com/up5/2006811115745.zip

    مدونتــــــي

    ببساطة



  16. #796
    عضو برونزي الصورة الرمزية *صيدلانية مسلمة*
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    9,499
    مقالات المدونة
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    187

    افتراضي

    هل الزبادى يساعد فى تقليل الدهون الموجودة فى منطقة البطن وهل لو تم اضافة الردة اليه الزبادى تساعد اكثر وخصوصا انى سمعت انها تساعد جد ا فى التخلص من الدهون الموجودة فى البطن والارداف فهل هذا الكلام صحيح وهل لها اثار جانبية مثل أنها تسبب هشاشة عظام ؟
    الردة تساعد على الاحساس بالامتلاء لأنها تمتص كمية كبيرة من الماء ، ولكونها ألياف سيلولوزية فهي تساعد الأمعاء الغليظة في الحركة والتفريغ ومن ثم هي علاج جيد للامساك.

    واضافتها للزبادي يساعد على الاحساس بالشبع ، ولكنها لا تساعد في التخلص من الدهون في البطن والأرداف ، ولكن بطريق غير مباشر هي تساعد في عملية خفض الوزن .

    تكون مفيدة عندما تكفيك عن وجبة .. فمن الممكن أخد 3 ملاعق مع كوب من الزبادي ويصبح هذا عشاء من يريد أن يفقد وزنا.

    لكن الردة تحتوي على حمض الفيتيك Phytic Acidالذي يتحد مع الكالسيوم فيقلل من امتصاصه في الأمعاء، ولكنها لا تسبب هشاشة العظام بصورة مباشرة، لذا قد يكون من المستحب عدم اضافة الردة والألياف النباتية عموما للغذاء الغني بالكالسيوم حتى لا تقل نسبة امتصاصه من الأمعاء.

    أما الزبادي فغني بالكالسيوم ويساعد عند تناوله بانتظام مع الوجبات على حرق دهون منطقة البطن ويمكن تناوله ثلاث مرات يوميا والكمية كوب صغير من الموجود بالأسواق بزنة 125 جرام تقريبا.



    هل حبوب الكالسيوم تساعد على زيادة انقاص الوزن؟
    الكالسيوم يزيد من حرق الدهون .. لكن الأفضل الحصول على الكالسيوم من الغذاء .. وللعلم فأغني مصادر الطبيعة بالكالسيوم هي الأوراق الخضراء .. وهي ذاتها التي تهب الحيوانات اللبونة كميات الكالسيوم الكبيرة التي تفرز في كميات الألبان الهائلة التي تنتجها.

    اهم الخضروات الغنية بالكالسيوم :كل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء .. مثل الملوخية والسبانخ .. وأيضا البامية وممكن تناول اللوبيا والفاصوليا ولكن ليس الحمص لأن محتواه من المواد النشوية كبير

    هل هناك رجيم او نصائح معينة لاخفاء البطن او لتقليل حجمها؟.
    استعمل رجيم اكل فيه الفواكه فقط هل هذا جيد؟
    يضاف الى ما تفعليه تناول اللبن الزبادي بانتظام في الوجبات فهو غني بالكالسيوم ويساعد على حرق دهون منطقة البطن ، مع الاهتمام بتدريبات عضلات البطن ، وعدم شرب الماء أثناء الأكل فهو يقلل من كفاءة العصارات الهاضمة مما يؤدي إلى تخمر الطعام وانتفاخ الأمعاء وبروز الكرش. ويساعدك أيضا محاولة شفط البطن للداخل حتى تعتاد العضلات على الانقباض.


    ما هي الحبوب التي استطيع بها تنزيل الشحوم حول البطن ؟
    لا توجد حبوب تزيل الشحوم حول البطن ، ولكن يوجد تنظيم للغذاء يخفض وزنك ويخلصك من الدهون الزائدة.



    واليكم المزيد حول اللبن(الزبادي)
    أصبح اللبن الزبادي معروفا في العصور السالفة كجزء من الطعام اليومي يتم تناوله غالبا لقيمته العلاجية . ولكن في العصور الحديثة كان الزبادي غير معروفا حتى أوائل القرن العشرين عندما بدأت الدراسات الحديثة عن الزبادي تظهر إلى السطح كاشفة عن تأثيراته العلاجية لكثير من الأمراض وفوائده الصحية العديدة .

    البكتيريا المفيدة تمنع السرطان
    يحتوى الزبادي على باكتيريا تسمي "لاكتوباسيلس أسيدوفيلس" وهي التي تؤدي إلى تخمر اللبن ، وتحتوي على أنزيم "اللاكتيز" الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن ، وهذا الأنزيم يفقده 85 % من البشر الناضجين وبالذات في الشعوب غير القوقازية(البيضاء) مثل العرب والأفارقة ، بعدما كان موجودا في جهازهم الهضمي وهم أطفال ، والى نقصه يعزى صعوبة هضم اللبن وتسببه في اضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ . وبواسطة هذه البكتيريا المفيدة يتم هضم سكر اللاكتوز مما يخلص اللبن من واحد من أهم صعوبات هضمه وامتصاصه .وهذه البكتيريا مفيدة للأمعاء من حيث تثبيطها لميكروبات الأمعاء المسببة للأمراض ومنها الميكروبات العنقودية والسالمونيلا وغيرها ، وطريقها إلى ذلك هو تكوين المستعمرات وإنتاج الأحماض العضوية والمواد المضادة للبكتيريا.


    وأظهرت دراسات أجريت على حيوانات التجارب أن البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي لها قدرة على تثبيط تكون الأورام وبعض الأنزيمات الضارة التي تنتجها الميكروبات المرضية والتي يمكن أن تزيد من تأثير المواد المسببة للسرطان ، وهكذا فإنها تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء .

    كما أثبتت البحوث العلمية أن ميكروبات الزبادي المفيدة يمكن أن تقلل من الأعراض الجانبية لتعاطي المضادات الحيوية مثل الإسهال والالتهابات الطفيلية نتيجة تدمير طبقة البكتيريا المفيدة في الأمعاء . والبكتيريا المفيدة في الزبادي يمكنها تجديد طبقة البكتيريا المفيدة في الأمعاء بسرعة .

    وأظهرت التجارب على الحيوان وفي أنابيب الاختبار أن بكتيريا الزبادي يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول في الدم ، ولكن التجارب على البشر مازالت مستمرة لإثبات نفس التأثير على الانسان . وأثبتت التجارب المعملية أيضا أن البكتيريا المفيدة في الزبادي تؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز المناعي عن طريق زيادة الخلايا المسئولة عن تكسير الجزيئات الخاملة في الجسم .

    الزبادي يحرق دهون الجسم
    ولكن الرائع والمثير والجميل في قصة اللبن الزبادي هي تلك الاكتشافات التي أثبتت أنه يمكن أن يزيد من حرق دهون الجسم. والحكاية ليست في سعراته بل في خصائص أخرى أثبتتها الدراسات العلمية . فقد ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات . وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط . وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الإجمالية، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 أسبوعا .

    ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان . وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم إلى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .

    ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الأنزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا . ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا . وهذا الزبادي الغني بالكالسيوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون . وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة .

    دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم
    ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول. كما تم إثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام . وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .

    ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري . فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض . وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا . والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .

    عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ، فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبيب الإغريق العظيم :" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك " .
    المصدر
    http://www.emadsobhi.com/index.php?f=3




    وماذا عن الحليب؟؟
    هل صحيح لازم كلنا نشربه؟؟؟
    هل الحليب غذاء صحي ومفيد؟
    اللبن الحليب غذاء صحي ومفيد .. مقولة تجري على ألسنة الناس مثل القواعد التي لا تناقش ، ولكن بعض العلماء قرروا مناقشة هذه القاعدة بل وكسرها ، مطالبين باستبعاد الحليب بالكامل من قائمة غذاء الانسان ، ومعددين الآثار السلبية والضارة بالصحة التي تنتج عن تناوله ، وساند هذه الفكرة في عقول المستهلكين ما يتوارد في الأخبار عن التأثيرات الضارة للمواد الحافظة التي تضاف إلى هذه المنتجات خلال تصنيعها .


    يذكر العلماء عن حليب البقر آثارا جانبية كثيرة ومؤكدة ، منها على سبيل المثال الحساسية التي تحدث لعدد كبير من الناس من جراء تناوله مثل حمي القش ، والربو ، والالتهاب الشعبي والتهاب الجيوب الأنفية ، وأمراض البرد والزكام والتهاب الأذن .

    ويرجح الباحثون أن منتجات الألبان ومنها الجبن مثلا هي سبب أساسي للإصابة بالصداع النصفي ، ولقد وجدوا أن كثيرين من مرضي الصداع النصفي قد تحسنوا بعد أن توقفوا عن تناول الحليب ومنتجاته .

    وفي مقالة علمية نشرت في ابريل 2001 في مجلة "المناعة" قررت مجموعة من الباحثين أن الغذاء المحتوي على حليب البقر قد يكون هو السبب في زيادة معدل الإصابة بمرض السكر عند الأطفال الذين يعانون من خلل جيني يؤهلهم لذلك.


    وهناك عديد من البشر الذين لايتقبلون مادة اللاكتوز وهي سكر الحليب ، فتسبب لهم حالات الحساسية ، وتبلغ نسبتهم 98 % من البشر . ويحتاج الجسم لكي يهضم اللبن الى تكسيره إلى مركبين هما اللاكتوز والكازيين، بعد ذلك يعمل أنزيم اللاكتاز على تكسير اللاكتوز ، بينما يكسر أنزيم الرينين ( المنفحة ) بروتين الكازيين ، والمشكلة أنه عند سن الثالثة أو الرابعة يختفي أنزيم الرينين من القناة الهضمية للإنسان - ما عدا نسبة قليلة - كما يختفي أيضا أنزيم اللاكتاز ، وهكذا تصبح أجسام غير الأطفال عاجزة عن هضم وامتصاص منتجات الألبان بطريقة سليمة .


    قد يكون الحليب مصدرا هاما للبروتين والكالسيوم ، ولكن ليس من الضروري تناول الحليب من أجل الحصول على هذه الفوائد ، حيث أن مجرد تسخينه يؤدي إلى تغييرات في طبيعة بروتيناته ، كما أنه يمكن الحصول على البروتين من مصادره الأخرى سواء النباتية كالبقول أو الحيوانية كالبيض واللحوم والدواجن والأسماك .

    والحليب غني بالدهون التي قد لا تفيد من يريد الحفاظ على وزنه إلا بعد تخليص الحليب منها . ولكن الكالسيوم أيضا يوجد في الأغذية التي تنمو من الأرض ، فالكالسيوم موجود في التربة والنباتات تمتص منها الكالسيوم ، فتحصل الحيوانات على احتياجاتها من الكالسيوم من النباتات ، وهذا ما يجعل المنتجات الحيوانية غنية بالكالسيوم ، فلماذا لا نحصل نحن على الكالسيوم من نفس المصدر النباتي مثل الحيوانات التي تنتج كميات ضخمة من الحليب تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم؟ إن الأوراق الخضراء للنباتات هي المصدر الأول للكالسيوم ، وكل البذور والمكسرات النيئة والبقول والفواكه الطازجة والمجففة غنية بالكالسيوم . والماغنيزيوم أيضا مهم لامتصاص الكالسيوم وبوجوده مع الأغذية الخضراء والنباتية فان احتياجك للكالسيوم سيتم تلبيته بصورة جيدة . ولكن تذكر ، فان كثير من الكالسيوم له آثار سلبية على الصحة مثل تكون حصوات الكلى .

    المصدر
    http://www.emadsobhi.com/index.php?f=3







    مدونتــــــي

    ببساطة



  17. #797
    عضو برونزي الصورة الرمزية *صيدلانية مسلمة*
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    9,499
    مقالات المدونة
    5
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    187

    افتراضي

    وهل صحيح أن إنتاج الأنسولين بالجسم له علاقة بزيادة الوزن؟
    وما هو مفهوم المؤشر السكري للغذاء؟.
    إن الذي يساعد على ضبط الأنسولين في الجسم هو التقليل من النشويات مع الامتناع الكامل
    عن تناول السكريات، وبالطبع فان المأكولات التي تزيد إنتاج الأنسولين تؤدي إلى الجوع ومن ثم إلى زيادة الوزن.
    وتختلف الأغذية بحسب مؤشرها السكري(المؤشر السكري يعبر عن قدرة المادة على حفز الأنسولين) فالسكريات هي التي تحفز البنكرياس لزيادة إفراز الأنسولين وهو الهرمون الذي يساعد على تراكم الشحوم بالجسم ..

    القاعدة المعروفة هي أن كل جرام من أي مادة نشوية أو سكرية يحتوى على 4 سعرات حرارية .. ينطبق هذا على المعكرونة أو الأرز البسمتى أو الخبز ..
    لكن المفاضلة بين نوع وآخر يكون من خلال المؤشر السكري .. أي قدرة المادة على حفز الأنسولين .. وهو في حالة الأرز البسمتى 50 ، وفي حالة المعكرونة 45 ذلك أن المعكرونة مصنوعة من نوع من القمح يتميز بالصلابة (السيمولينا) مما يجعلها لا تتحلل بسهولة.

    هل تناول الكربوهيدرات خطأ تماما أثناء الريجيم؟
    الكربوهيدرات تحفز إفراز الأنسولين وهو وهرمون التخزين ، وفي حالة أكل الكربوهيدرات (النشويات) بكمية محددة أي لا يزيد إجمالي سعراتها عن الحد المقبول في النظام الغذائي فإنها لا تؤدي لزيادة الوزن. ولكن لا يوجد طعام يساعد على نزول الوزن ، ولكن يوجد امتناع عن طعام وهو العام الهام المساعد لنزول الوزن.


    الشوكولا؟؟؟؟والفاكهة؟؟؟؟
    فمن المهم معرفة نوع هذه الشوكولاتة .. فهناك أنواع خالية تماما من السكر ، وأنواع يزيد بها السكر بكميات مضاعفة .. والحساب هنا يكون على المؤشر السكري للسكر المستخدم وهل هو السكروز أو المالتوز أو الفركتوز ولكل حساباته.

    وعلى العموم المؤشر السكري للشوكولاتة يعتبر عال نسبيا مقارنة بالخضراوات (10) والتفاح مثلا (30). ولكن السكريات الموجودة بالتفاح تكون مشتبكة مع ألياف البكتين والسيليلوز الطبيعية مما يستغرق وقتا في تحلل السكريات بها، وهذا الوقت كاف لاستجابة البنكرياس بصورة طبيعية غير منفعلة فلا يقود أكل التفاح إلى رفع مستوى الأنسولين ثم التخزين الزائد للعناصر الغذائية الموجودة بالدم ثم الإحساس الهائل بالجوع بعد ذلك نتيجة انخفاض مستوى السكريات بالدم.
    ويبقى أن من يريد أن يحافظ على وزنه يجب أن يحترس من المؤشر السكري الذي يزيد عن 30 ، وحتى من يتمتع بوزن صحي يجب عليه الاحتراس من الإفراط في الشوكولاتة. . والشوكولاتة في النهاية أرحم من الحلويات الشرقية التي تعرفونها !!


    هل العيش ( المحمص ) او العيش السن أفضل من البلدي؟
    العيش والمحمص هو نفس العيش مع فقد بعض الماء .. فكمية النشويات واحدة .. والمؤشر السكري واحد لم يتغير .. كما أن العيش السن له نفس المؤشر السكري للخبر البلدي
    .. وبالتالي فهو ليس أفضل منه الا في نسبة الألياف .. وهذه النسبة قد تتدخل في تقليل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء .. يعني ليس كله فائدة.

    الأرز البني هل هو نافع في الرجيم .. وبم يتميز؟؟
    الأرز البني يتميز عن الأرز الأبيض بإحتوائه على ألياف، لذا فمؤشره السكري أقل من المؤشر السكري للأبيض. وهو مستحب للريجيم عندما يسمح الطبيب بأكل الأرز.

    هل يمكن ان امتنع عن الأرز والخبز والمكرونة واكتفى بالخبز الأسمر الذى يحتوى على الردة؟
    القاعدة الغذائية الصحية الهامة هي أن نتناول الأغذية الطبيعية الموجودة في الطبيعية ولا نتناول الأغذية المصنعة. وعلى هذا يمكن تناول الأرز الأسمر .. ولا مانع من الخبز الأسمر .. على يكون ذلك بكميات محددة.

    هناك انواع من الشعير تباع بشكل مشروب النسكافيه او هى بديل له هل توثر على الريجيم؟
    مشروبات الشعير ذات مؤشر سكري عال .. وتؤثر بالسلب على الريجيم.

    هل فعلا تناول مشروب القرفة يساعد على التخلص من الدهون بالجسم ؟
    مشروب القرفة يساعد على تحسين عمل الأنسولين ومن ثم يساعد التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ويمكن شربها في أي وقت تشعر فيه أنك تريد شرب مشروب ساخن .. ويكفي كوبين أو ثلاثة يوميا .. على أن تكون بلبن خال الدسم وسكر صناعي بالطبع حتى لا تتفاقم مشكلة السمنة.

    أوهام !!!!!
    وهم اسمه خل التفاح!!
    خل التفاح من الأوهام الضارة التي قد تسبب الإصابة بقرحة المعدة إذا تم تناوله صافيا على معدة خالية، ولا بأس به مع السلطة


    وشاي الريجيم؟؟
    ما يسمى بشاي الريجيم من المنتجات الضارة حيث أنه يسبب الإسهال ويدفع الجسم إلى التخلص منه لسميته وبالتالي يتخلص من كل ما في الأمعاء، ومثل هذه المنتجات قد تؤثر على الكبد والكلى مما قد يؤدي إلى فشلهما كما تؤكد بعض الدراسات، كما أن الأمعاء تتعود على هذه الأعشاب كمحرك لعضلاتها مما يقود إلى الإصابة بالإمساك الشديد في حال التوقف عنها.

    ومدرات البول!!!!
    هل استخدام مدرات البول يساعد ع التخسيس؟
    هذا أسلوب خاطيء تماما ، وقد يلجأ اليه بعض عديمي العلم اعتقادا أن فقد السوائل من الجسم يؤدي الى خفض الوزن، ولكن الجسم يفقد في هذه العملية بعض الأملاح الهامة مثل البوتاسيوم مما يؤثر على وظائف الجسم الهامة ومنها القلب .. كما الجسم سرعان ما يعوض الماء المفقود فيعود الوزن الى حاله .. ويبقى اضطراب أعضاء الجسم نتيجة فقد البوتاسيوم.
    خفض الوزن يجب أن يستهدف الدهون المختزنة ، وهي طاقة زائدة عن حاجة الجسم ، وهذا يتم باستهلاك هذه الطاقة .

    وعصير الكريب فروت؟؟؟؟
    أن الاكثار من هذا العصير يمكن أن تزيد الوزن أيضا لاحتوائه على سعرات حرارية.


    هل الشوفان سعراته الحرارية مرتفعه أو منخفضة؟
    الشوفان مثل القمح مثل أي مادة كربوهيدراتية .. الجرام يحتوي على 4 سعرات حرارية .. وهو في هذا لا يختلف عن أي مادة نشوية

    هل يمكن استعمال العسل الابيض بديل للسكر ام له نفس التاثير وهل ملعقة واحدة يوميا توثر على الريجيم ؟
    العسل الأبيض والسكر كلاهما لهما نفس القيمة السعرية .. ومن يتبع الريجيم عليه أن يتوقف عن العسل حتي يعود وزنه للوزن الصحي.

    هل يمكن تناول ملعقة او اثنتين بدل وجبة الغداء اثناء الرجيم بحيث تحسب ضمن السعرات المحددة ام ان ذلك يزيد الوزن؟؟
    و ما هي بالضبط مشكلة العسل..أيزيد الوزن بحد ذاته لارتفاع سعراته ام يدفع لتناول الأكل بعده؟؟
    ينفع العسل بديلا عن وجبة الغذاء ، والعسل والسكريات عموما تحفز الجسم لافراز الانسولين مما يقود للجوع. وسعرات العسل مثل السكر ومثل كل النشويات حيث يحتوي الجرام على 4 سعرات.

    هل يعتبر القرع من الخضار التي يجب الامتناع عنها لتخفيض الوزن؟
    القرع يحتوى على سعرات حرارية أكثر من الكوسة: فالمائة جرام منه تحتوي على 34 سعرا حراريا فيما يحتوي المائة جرام من الكوسة على 19 سعرا فقط . لذا ينصح بعدم الاكثار منه وقت الريجيم.


    هل الطماطم تعتبر من الخضروات او الفواكه؟
    يعتبر علم النبات الطماطم من الفواكه ، ولكن في علم التغذية نعتبرها من الخضراوات لأن مؤشرها السكري يساوي المؤشر السكري للخضراوات (10) . وفي الولايات المتحدة الأمريكية صدر حكم من المحكمة العليا باعتبار الطماطم من الخضراوات وذلك لأغراض المحاسبة الضرائبية رغم اعتبارها علميا من الفواكه.

    هل صحيح أن الملفوف \الكرنب\ يحرق الدهون ؟
    هناك نظام غذائي خاص يسمى "حساء الكرنب" له ترتيبات خاصة .. وهو يساهم في زيادة معدل حرق الدهون ، لكن الكرنب بمفرده مجرد خضار عادي مثله مثل أي خضار آخر .
    ستجد التفاصيل في المقال المرفق "أنظمة غذائية مختلفة .. مالها وما عليها"
    هذا النظام يجب أن يؤخذ على بعضه .. وحساب الكرنب بمفرده مثله مثل أي حساء آخر.
    http://www.mk4up.com/up5/2006811121520.doc

    كم يوجد سعر حراري بعلبه المشروم420غرام ؟
    المشروم يتميز بمحتوي سعرات قليل ، فالمائة جرام تحتوي على 16 سعر حراري فقط ، أي أن الكمية التي تسألين عنها تحتوي على حوالي 67 سعرا حراريا . وهي أيضا تحتوي على حوالي 113 جرام من البروتين.


    زيت الزيتون صحي لكن؟؟؟
    زيت الزيتون غير مشبع ، لذا فهو مفيد لمرضى الكوليسترول، ولكن من الناحية الأخرى يحتوي جرام الزيت على 9 سعرات حرارية مثله مثل الزبد والسمن ، لذا يجب التفريق بين استعمال زيت الزيتون في حالة ارتفاع الكوليسترول فيكون مستحبا، ولكن في حالة الرغبة في خفض الوزن يجب التقليل الى أقصى حد من الدهون بما فيما زيت الزيتون .







    مدونتــــــي

    ببساطة



  18. #798
    عضو متألق الصورة الرمزية amrfamily
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,085
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي

    اشكرك يا اختى الحبيبة امامة على هذا التقدير000

    الحمد لله ماتم فى القسم كان ثمار زرعة من بذرة زرعتيها بيديك

    جزاك الله خيرا والدكتور محمد على على حسن رعايتكم واهتمامكم ويارب على طول فى نجاح ونشاط وكل اقسام المشروع


  19. #799
    عضو متألق الصورة الرمزية amrfamily
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,085
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي


    تابع000انواع خاصة من الريجيم

    ريجيم خاص للحامل والمرضع
    يجب على المرأة بعد الولادة ان تتخلص من الوزن الزائد ، و ان تعود الى وزنها الطبيعى قبل ان يحدث حمل جديد .. لأنها لو بدأت حملا جديداً بوزن زائد ، سيصبح من الصعب عليها التخلص من هذا الوزن ، و ستصبح فى النهاية أمرأة بدينة .
    و لهذا يجب التخلص من الوزن الزائد بعد كل ولادة مباشرة حيث أن المرأة فى سن الأنجاب يكون جسمها نضراّ و عضلاتها قوية ، فلا يسبب الريجيم تجاعيد لا فى الوجه او ترهلاً بالجسم مثلما يحدث فى حالة اتباع ريجيم فى مرحلة متقدمة من العمر .
    و الزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين 9 : 12 كجم ، هذا اذا كان الحمل طبيعياً بلا مشاكل ( مثل الحمل فى توأم أو زيادة السائل المحيط بالجنين أو جنين اصغر من الازم لاى سبب ) .

    و تبدأ زيادة الوزن عادة مع نهاية الشهر الثالث حيث أن المرأة الحامل قبل هذه الفترة ، غالباً لا تاكل كثيرا بسبب اصابتها بالقىء و الدوار ، و مع بداية الشهر الرابع يزداد وزنها من 1 : 1.5 كيلو جرام شهرياً ، و هو وزن الجنين و السوائل المحيطة به و المشيمة


    و ممكن ان تفقد المراة الحامل بعض الوزن فى فترة الحمل و لكن بشروط نظرا لان ذوبان الدهون ينتج عن مواد قد تكون مضرة للجنين ، فيجب ان تذيب الدهون بمعدل اقل من 2 كجم فى الشهر ، و الريجيم التالى مناسب للمراة الحامل التى لا تعانى من اية مشاكل مرضية :


    *الأفطار :
    1 توست سن + 4 ملعقة فول أو 100 جم جبنة قريش أو بيضة مسلوقة + طماطم أو خيار ، و بعد 3 ساعات كوب لبن كامل الدسم
    * الغذاء :
    4 ملعقة أرز + 4 ملعقة خضار ( نى فى نى ) + سلطة + ربع فرخة مسلوقة بدون جلد أو قطعة لحم كبيرة مشوية أو مسلوقة أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة .
    * العشاء :
    مثل الأفطار أو 2 ثمرة من الفواكه .
    و يفضل ان تنتظر المرأة بعد الولادة 3 شهور قبل اتباع نظام غذائى للتخسيس ، و ذك بالأكثار من الفواكه و الخضروات و السلاطة و اللبن منزوع الدسم ، و الأقلال من الدهون و النشويات .
    مع ملاحظة ان الرضاعة قد تزيد الوزن فى حالة تناول اطعمة لادرار اللبن مثل : المغات و الحلاوة الطحينية و المكسرات التى تؤدى بالفعل الى مزيد من اللبن ، و لكن مع مزيد من السمنة ، و يمكن الاستعاضة عنها بالخضروات الطازجة ذات الاوراق الخضراء مثل : الجرجير و الفجل و الكرفس .
    و مع الرضاعة يمكن اتباع الريجيم السابق مع شرب 3 لترات ماء على الاقل يومياً ، و شرب 2 كوب لبن منزوع الدسم ، و السباحة هى افضل رياضة بعد الولادة للتخلص من ترهل البطن و ايضا المشى يوميا على الاقل نصف ساعة فى المنزل او على مشاية ، او ممارسة بعض التمارين الرياضية و اهمها تمارين البطن بالنوم على الارض و رفع الارجل بزاوية قائمة ببطء ، ثم نزول الارجل ببطء حتى تلامس الارض مرة ثانية ، بدون ان يرتفع الجزع عن الأرض .




  20. #800
    عضو متألق الصورة الرمزية amrfamily
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    1,085
    علم الدولة : Users Country Flag

     الجنس :

    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي

    نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف
    [IMG]http://www.ashkra.com/news/photos/ashkra_***147.jpg[/IMG]


    إقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي !


    يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح . لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .

    من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر بعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة . إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .

    وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف . إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر بالشبع .

    وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .

    وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة الزفاف .

    الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
    • تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
    • يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
    • تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
    • تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
    • تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
    • تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة - كما في وجبة الغذاء - من البروتين و الخضراوات .

    وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس . لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ، أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .

    إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام .

    http://www.emadsobhi.com/viewtopic.php?t=20


 

 
صفحة 40 من 125 الأولىالأولى ... 30313233343536373839404142434445464748495090 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.



حماية المنتدى من اكساء هوست